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很多健身的小伙伴们可能都听到过这样的说法：儿童健身，可能会导致发育不良，损坏骨骼，从而导致无法健康成长和正常发育的问题。其实损伤骨头完全是很小几率的问题，儿童进行适当的健身，也能提高自己的免疫力，加快自己的生长发育和体能。
健身不分什么年龄的，但是对于孩子而言动作一定要标准化，严格标准化要求，哑铃杠铃，全套的动作没有问题但是需要控制强度因为儿童骨骼发育确实没有完全，但是良好的肌肉训练可以很好的帮助孩子塑造一个好的形体，所以在标准化的前提下一点点去练去感受每一个动作的细节，重量完全不需要着急上，这样训练下来可以很好避免孩子的o型腿x型腿圆肩驼背等形体问题。
在就是营养一定要跟上，健身过后孩子需要更多的营养，营养跟不上就适得其反了，所以需要当父亲这方面多注意一下。
具体的训练计划和饮食就需要当父亲的去积累知识给孩子一个良好的引导。
您好 强烈建议孩子踢足球 打篮球 打冰球 打棒球 打橄榄球 轮滑速滑 滑雪 单板 滑冰等有氧无氧结合的室外或者大型室内运动 对孩子整个身体协调性、运动能力、肌肉耐力感觉都比健身房无氧好 我不是专业的 感觉健身房里出的肌肉少些活力 而且孩子嘛一定要玩耍 我的这些感觉都是现在在美国这边经常跟美国孩子玩儿 感觉美国小孩跑步啊 弹跳啊 平衡能力啊 接球能力啊 急停变向能力啊简直太好了 看着他们都心里羡慕 希望小朋友都像他们一样
主人公Elle，今年12岁，
是一个萌萌哒的日裔美国妹纸
虽然她看起来和普通小女孩没有差别，
却已经在健身圈爆红
她的训练偏向Crossfit，
这是强度和难度都很大的运动项目。
下面是Elle的几张训练照，
感受一下她的日常
成人杠铃，颈前深蹲！
一边2片杠铃片挺举，
这个重量很多成年男性都困难....
大重量杠铃抓举，
这真是一个女孩吗？
Elle的训练非常认真，
并且都是大强度的训练，
她的几张照片震惊了许多网友！
萌萌哒哒她，训练起来却很残暴！
她的训练偏向Crossfit，
这是强度和难度都很大的运动项目。
下面一起来感受一下这违和感爆棚的画面！
▼
你没看错，成人杠铃片...
颈前深蹲！
一边两片杠铃片，虽然具体看不清是多重，
但牛哥猜测这个大小的杠铃片，
一片怎么得也得有15磅吧！
就是这几张大重量的照片，
疯传于网络，震惊健身圈！
下面是她日常训练拍的视频，
让我们一睹Elle的风采！
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她的力量非常惊人
甚至达到了可怕的地步
她的训练日常是这样的↓
10公斤的深蹲推举
这是热身
站姿颈后推举，你没看错！
一边一个大片杠铃...
大重量练习高翻！
这个动作秒杀百分之99的成年男性！
（可是Elle做着看起来并不是她的极限重量）
杠铃抓举，
训练爆发力！
这个重量的颈前深蹲...
标准的硬拉！
一边3片大杠铃片！
然后...
加到了一遍4片，你要不去健身房试试？
